パーソタイム

パーソタイムとは、パーソナルタイムを短くしたB・E SPORTS発案の造語です。

その名の通り、会員様一人に対して、トレーナーが専属でレッスンさせていただきます！

 

基本は3分×2Rですが、トレーナーの手が空けばさらに2Rレッスンさせていただきます。

基本的なキックミットの他にも、パンチミット、ドラムミット、マススパー、ディフェンスやオフェンスの対人練習、フォーム確認など、まさにパーソナルトレーニングのようにご希望のトレーニングメニューをお申し付けください！

 

『何をすればいいか分からない』という初心者の方も多いと思いますが、その際はトレーナーがその方の体格・体力、技術レベル、トレーニングの目的をみて、最適なメニューを提案させていただきますので、ご安心くださいね！

 

トレーナー陣は、メジャータイトル経験者、元プロ選手、現役有名選手などの豪華なトレーナー陣でお迎えしておりますので、充実したトレーニングをご提供させていただきます！

 

例えば、クラスレッスンに出ながら、空いてる時間で自由にパーソタイムにお越しいただき、マンツーマンでクラスレッスンで習った内容を復習したり、クラスレッスンだとちょっと恥ずかしい・・という方は、パーソタイムメインでお越しいただくのもおすすめです！

 

パーソタイムだと、普段できないことができるので、熟練度をあげたい人にもおすすめです！

例えば、首相撲や肘打ち、崩しテクニックなどのムエタイ技術も習えます！

 

もちろん、全会員様に何回でもお越しいただけますので、キッズ会員様や女性会員様もお待ちしております！！

B・E SPORTSは24時間365日営業ですので、ご自身のお好きなお時間にジムにお越しください！

 

更衣室で着替えを済ませたら、1Fのトレーニングルームで準備運動をしましょう！

キックボクシングは、股関節をよく動かすので、股関節の柔軟を念入りに行いましょう。

深呼吸しながら、決して反動をつけずに徐々に可動域を広げていきます。

 

また、アキレス健や肩甲骨もキックボクシングではよく可動する箇所です。

焦らずにしっかりとストレッチを行います。

 

個人差もありますが、３〜１０分程度かけて全身をほぐしましょう！

 

じんわりと体温が上がり、全身のストレッチが完了したら、シャドーボクシングから始めます！

シャドーは鏡の前に立ち、１R目はフォームを確認しながら、ゆっくりと行いましょう。

まだ身体がきちんと温まる前ですので、決して無理はせずに、鏡で自分のフォームを確認しながら行います。

 

１Rが終わる頃にはじんわりと汗を掻いているはずです。

 

２R目は、だんだんとペースを上げていき、目の前に対戦相手がいるようにイメージしながら行います。

 

基本的なワンツーやミドルキックの他にも、膝蹴りやローキック、キックのカットやパンチのブロック、パーリングなど、クラスレッスンで習ったことを自分のペースで反復することでフォームや力加減がだんだんと身についてきます。

肩の力を抜き、リラックスした状態から力よりもスピードを意識したパンチやキックを出してみましょう！

 

シャドーの際は、顎を軽く引いて、口を開けずに呼吸します。

攻撃の際に、『シッ！シッ！』と歯の隙間から短く息を吐き出すイメージで呼吸することで、インパクトの際に力が入るようになります。

 

シャドーを２〜３Rほど行ったら、サンドバックを打ちましょう！

シャドーで意識したフォームを崩さないように、丁寧にパンチやキックを打ち込んでいきます。

 

パンチは、人差し指と中指の中手骨（ゲンコツの部分）を当てるように意識します。

薬指や小指を当ててしまうと、ケガの原因にもなりますし、力がうまく伝わりません。

最初はゆっくりでいいので、きちんと拳を握り込んで、しっかりと当てるイメージで反復します。

 

キックの当てる部位は足首から脛の真ん中くらいまでを意識します。

つま先で蹴ってしまうと、指や足首を痛める原因になりますので、パンチ同様１R目は軽い力で当てる部位を意識しながら練習しましょう！

 

サンドバックを２〜３Rほど行った後は、いよいよミット打ちです！

トレーナーが構えるミットに向かって、パンチやキックを打ち込みます。

 

サンドバックとは違い、トレーナーは動くので、距離感を掴む練習にもなります。

距離感がばっちりと合うと、インパクトの瞬間に『パァァアアン』という破裂音が響きます！

これが爽快で、ストレスも吹き飛びます！

 

２Rのミット打ちを終えると、汗をたくさん掻き、息が乱れているはずです。

しっかりと休憩を入れて、体力を回復させましょう！

 

もし体力に余裕があれば、さらにサンドバック→ミット打ちを行います！

２回目のミット打ちは、ドラムミットやスティックミットなど、１回目と変えてチャレンジしても楽しいと思います！

またご希望があれば、トレーナーとマススパーを行うことも可能です！

軽いマススパーですので、必須ではございませんが、マウスピースのご用意がある方は着用していただくとより安全に楽しむことができます！

 

最後に、疲れを残さない為にストレッチを行って、終了です！

B・E SPORTS自慢の綺麗なシャワールームで汗を流して気持ちよく帰りましょう！