🥊✨ B・E SPORTS独自の「パーソタイム」とは？
「パーソタイム」とは、パーソナルタイムを短くしたB・E SPORTS発案の造語です！
その名の通り、会員様お一人に対して、トレーナーが専属でマンツーマンレッスンを行います🔥
⏱️ 基本は3分×2R！
基本はお一人様 3分×2R ですが、トレーナーの手が空いていれば、さらに2Rレッスンさせていただきます💪
🥊 好きなトレーニングをリクエストOK！
基本的なキックミットはもちろん、
・パンチミット
・ドラムミット
・マススパー
・ディフェンス／オフェンスの対人練習
・フォーム確認
・苦手な技の反復練習
など、まさに**パーソナルトレーニングのように、ご希望のメニューをリクエストできます！**✨
🔰 「何をすればいいか分からない…」という初心者の方も大歓迎！
トレーナーが、
✅ 体格・体力
✅ 現在の技術レベル
✅ トレーニングの目的
などを見ながら、その方に合った最適なメニューをご提案します！
格闘技が初めての方も安心してお越しください😊
🏆 豪華トレーナー陣がマンツーマンで指導！
B・E SPORTSでは、メジャータイトル経験者・元プロ選手・現役有名選手など、豪華なトレーナー陣がお迎えします！
経験豊富なトレーナーだからこそ、一人ひとりに合わせた充実したトレーニングをご提供できます🔥
💡 クラスレッスンとの組み合わせもおすすめ！
例えば、
「クラスで習った技を、パーソタイムで復習したい！」
「苦手な動きをマンツーマンで教えてほしい！」
「大人数のクラスレッスンはちょっと恥ずかしい…」
そんな使い方も大歓迎です🙆♂️✨
クラスレッスンに参加しながら、空いている時間にパーソタイムで復習するのもおすすめ！
もちろん、パーソタイムをメインに通っていただくのもOKです！
🔥 もっと上手くなりたい経験者にもおすすめ！
パーソタイムなら、通常のトレーニングではなかなか練習できない技術もじっくり習えます！
例えば、
🥊 首相撲
🥊 肘打ち
🥊 崩しテクニック
🥊 その他ムエタイ技術
など、さらに熟練度を上げたい方にもおすすめです！
✨ そして、パーソタイムは全会員様ご利用OK！
初心者の方はもちろん、経験者・女性会員様・キッズ会員様も大歓迎です😊
何回でもお越しいただけます！
「何を練習すればいいか分からない」という方こそ、ぜひパーソタイムをご活用ください🥊🔥
B・E SPORTSの豪華トレーナー陣が、皆様のレベルや目的に合わせてしっかりサポートさせていただきます！
皆様のご参加をお待ちしております！！✨
具体的なパーソタイムの活用方法！
B・E SPORTSは24時間365日営業です！✨
ご自身のお好きな時間にジムへお越しください！
👕 STEP 1｜着替え＆準備運動
更衣室で着替えを済ませたら、1Fのトレーニングルームで準備運動をしましょう！
キックボクシングは股関節を大きく動かすスポーツですので、股関節まわりは念入りにストレッチしておきましょう🧘
深呼吸しながら、反動をつけず、ゆっくりと可動域を広げていきます。
また、アキレス腱や肩甲骨まわりもしっかりとほぐしていきましょう！
個人差はありますが、目安は3〜10分程度。
焦らず、全身をじっくり温めていきます🔥
🥊 STEP 2｜シャドーボクシング
じんわりと体温が上がり、全身のストレッチが完了したら、シャドーボクシングから始めます！
🔰 1R目｜フォームを確認
まずは鏡の前に立ち、フォームを確認しながらゆっくりと行いましょう。
まだ身体が十分に温まっていないので、無理に力やスピードを出す必要はありません。
鏡を見ながら、
「パンチのフォームは崩れていないか？」
「キックを蹴った後にバランスを崩していないか？」
などを確認してみましょう👀✨
1Rが終わる頃には、じんわりと汗をかいているはずです！
🔥 2R目｜徐々にペースアップ！
2R目からは少しずつペースを上げ、目の前に対戦相手がいるイメージで動いてみましょう！
基本的なワンツーやミドルキックだけでなく、
🥊 膝蹴り
🦵 ローキック
🛡️ キックのカット
🛡️ パンチのブロック
🥊 パーリング
など、クラスレッスンで習ったことを自分のペースで反復してみましょう！
繰り返し練習することで、フォームや力加減が少しずつ身についてきます💪
肩の力を抜いてリラックスし、力よりもスピードを意識してパンチやキックを出すのがポイントです！
💨 シャドー中の呼吸も意識！
シャドーボクシングの際は、顎を軽く引き、呼吸を止めないように意識しましょう。
攻撃するときは、
「シッ！シッ！」
と歯の隙間から短く息を吐き出すイメージ💨
インパクトの瞬間に短く息を吐くことで、身体にも力を入れやすくなります！
💥 STEP 3｜サンドバッグ
シャドーを2〜3R程度行ったら、次はサンドバッグです！
シャドーで意識したフォームを崩さないように、丁寧にパンチやキックを打ち込んでいきましょう🥊🔥
👊 パンチのポイント
パンチは、拳の人差し指・中指側のナックル部分を中心に当てることを意識しましょう。
薬指・小指側に強い衝撃が入るとケガにつながる可能性があります。
最初から全力で打つ必要はありません！
まずはゆっくりと、
「正しいフォームで、正しい場所を当てる」
ことを意識して反復していきましょう👍
🦵 キックのポイント
キックは、基本的にスネを当てるイメージで練習します！
つま先で強く蹴ってしまうと、指や足首を痛める原因になります⚠️
パンチと同様に、1R目は軽めの力からスタート。
どの部分を当てるのかを確認しながら、少しずつ強度を上げていきましょう！
🥊 STEP 4｜いよいよミット打ち！
サンドバッグを2〜3Rほど行ったら、いよいよミット打ちです🔥🔥
トレーナーが構えるミットに向かって、パンチやキックを打ち込んでいきます！
サンドバッグと違ってトレーナーは動くため、距離感を身につける練習にもなります。
そして、距離とタイミングがバッチリ合うと……
💥 「パァァアアン！！」 💥
と、インパクトの瞬間に気持ちいい破裂音が響きます！
これが本当に爽快です😆🔥
日頃のストレスも吹き飛びます！
💧 STEP 5｜しっかり休憩！
2Rのミット打ちを終える頃には、たくさん汗をかき、息も上がっているはずです！
ここで無理をせず、しっかり休憩しましょう🥤
水分補給を行い、呼吸を整えて体力を回復させます。
🔥 STEP 6｜まだ余裕があれば2セット目！
体力に余裕があれば、
サンドバッグ → ミット打ち
をもう一度行ってみましょう！
2回目のミット打ちは、
🥁 ドラムミット
🥊 スティックミット
🥊 パンチミット
など、1回目とは違うメニューにチャレンジするのもおすすめです✨
🥊 マススパーにもチャレンジ！
ご希望があれば、トレーナーとマススパーを行うことも可能です！
マススパーとは、強く打ち合うのではなく、軽い力で攻撃・防御・距離感などを練習するトレーニングです。
必須ではありませんので、
「やってみたい！」
という方は、お気軽にトレーナーへお声がけください😊
より安全に楽しむためにも、マウスピースをお持ちの方は着用をおすすめします！
🧘 STEP 7｜最後はストレッチ
トレーニング終了後は、疲れを残さないためにも、ゆっくりとストレッチを行いましょう✨
呼吸を整えながら、使った筋肉をしっかり伸ばして終了です！
🚿 最後はシャワーでスッキリ！
たっぷり汗をかいた後は、B・E SPORTS自慢の綺麗なシャワールームへ🚿✨
汗を流して、スッキリ気持ちよく帰りましょう！
🥊 「ジムに来ても、何をすればいいのか分からない…」という初心者の方もご安心ください！
分からないことがあれば、トレーナーへお気軽にお声がけください😊
自分のペースで、楽しみながら少しずつ上達していきましょう！
皆様のご来館をお待ちしております！！🔥
